廣州御和堂張忠民：預防結腸癌的方法

　　結腸癌在所有腸癌疾病中并不常見，因此很多人忽視了對其的重視。接下來，我將向大家介紹如何預防結腸癌。

　　以下措施同樣可預防結腸癌。

　　1、要么戒酒，要么少量飲酒。

　　男性每天飲酒數量應限制在兩杯以內，女性則應限制在一杯以內。

　　2、攝入富含鈣質的食物有助于預防腸癌。

　　專家指出，補充鈣質不僅可以改善骨質疏松癥，還有助于預防腸癌的發生。他們表示，鈣質可以與腸道中的脂肪酸和膽汁酸等致癌物質結合和吸收，同時還能影響細胞的生化反應，并調節細胞生長，從而起到預防腸道腫瘤的作用。

　　3.多吃堅果

　　首爾大學醫學院的預防醫學研究者發現，飲用富含堅果的飲料可以降低患結腸癌的風險。每周食用3份或以上的堅果對降低這種風險非常有幫助。男性和女性每周食用3份（每份約15克）或以上的堅果，患結腸癌的風險分別降低了69%和81%。這個結論成立不論結腸癌的位置和類型如何。

　　4、建議增加富含葉酸的食物攝入量。

　　研究發現，如果我們增加日常飲食中的葉酸攝入量，血清葉酸水平會提高，從而顯著降低結腸癌的發生率。專家建議成年人每天應該攝入400微克以上的葉酸。一些富含葉酸的食物包括動物的肝臟和腎臟、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果以及堅果等。